选择合适的场地设备
应避免灰尘较多或有砾石的场地和不均匀的水泥场地。最好选择室内体育馆或铺木板的弹性体育馆PU场地、软硬适中的草坪、木地板和泥浆场地，以免损伤关节，引起脑震荡。绳子又软又硬，厚度适中。初学者通常使用硬绳，熟练后可以改为软绳。
穿着合适的衣服
跳绳时，最好穿运动服或轻便服，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动会让你感到轻松舒适，不会受伤。
充分准备活动
跳绳前最好移动全身，特别是肩膀、手臂、手腕、脚踝等相关部位，避免扭伤和挫伤。跳绳开始后，速度从慢到快，一步一步。
正确的跳绳方法
跳绳的方法是用前脚底起跳和着陆。切记不要用全脚或脚跟着陆，以免大脑振动。当你在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，而是成为自然弯曲的姿势。跳跃时，呼吸要自然有节奏。
一步一步练习
开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学习单人跳绳的各种动作，再学习复杂的多人跳绳或群体跳绳动作。
活动时间
跳绳的时间一般不受任何限制，但要避免身体不适，饭前饭后半小时内不要跳绳。学校学生可以利用课间练习或课后或课外活动练习。
胖人跳绳不安全
跳绳不是最好的减肥方法，而是一种简单易行的整体训练。胖子在跳健身操的时候，不会让他们每次跳8拍以上(也就是64拍)，但是跳几千次对膝盖的伤害太大了。如果脚、膝、腰受伤，最不适合这种运动。相对来说，走路、慢跑、游泳更安全。
鞋子必须高帮减震
跳绳时，一定要穿能减震保护脚踝的鞋子。穿拖鞋和跳舞鞋非常危险。你必须买有保护脚踝和脚底功能的正规运动鞋。
跳绳不会变成大象腿
大腿不会因为跳绳而变厚，这种强度不是那么高，跳绳会使腿部肌肉线条光滑。此外，这项活动实际上并没有帮助减肥，而是增强了心肺功能。
跳后不伸腿，白跳
跳跃后，一定要做伸展运动。例如，伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半放在台阶上，脚跟悬空向下震颤。两只**替做这个动作。这可以美化腿部线条，缓解肌肉疼痛。
不用担心胸部
跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身运动内衣，但不要穿带钢圈和垫子的内衣。
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