随着人们的经济能力越来越发达,有些人经常****奔走,每次都将面临痛苦的倒时差问题,那么如何倒时差最快适应呢?
第一点,在出发前三天开始逐渐调整睡眠时间,让身体慢慢调较和适应生物钟。根据要前往的地区每天提早或延迟一小时睡觉以改变睡眠习惯,调整晚间作息的时间表,那么在到抵达目的地后能更轻松适应时差。第二点,乘坐长途机的时间很难熬,人们都会经常看手表看看究竟还要飞多久才能到达。所以登机之后要尽快把手表时钟调整为目的地的时间,根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间,就要令自己进入睡眠。相反的话,就多看几套电影保持清醒吧。第三点,到达目的地后根据当地的时间饮食,按时吃饭,这是保持能量和快速适应当地时间的最佳途径。
综上所述,想要最快适应时差,一定要提前三日调整状态,上飞机立刻调整手表时钟以及根据当地的时间饮食。
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