·压力其实源自于观念。身体在面对危险时会出现应激反应，会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断，所以在迎面而来的汽车前，才能迅速避开，保住性命。
·分辨出压力的想法。可能会产生一些无用的消极想法，这些想法会促使身体**压力激素，并让自己担心，查看自己的压力是否来自应该或必须做的事情、小题大做、过于极端的想法、无谓的假象。
·重新**想法。有时压力只是观点造成的，悲观就是一个非常典型的、可以避免的压力来源。与其关注消极的事物和让自己不安的问题，不如关注积极的一面。
·改变消极想法。还有一种方法可以对抗压力的想法，那就是问问自己，这些想法是否是事实。质疑并反驳这些想法可以客观地看待它们，这样才不会把这些想法当做事实，并立马接受它们。
·打扫卫生。一直待在凌乱的环境中，即使是心智最坚定的人也会受到影响。房子、办公室、车或者工作室太乱或者太脏的话，幸福指数当然会受到影响，花几分钟整理最混乱的地方，精神也能得到一定的放松。
·花几分钟做准备。如果不花时间让自己就绪，很可能会感觉没有做好迎接这一天的准备。早上多花几分钟为一天的活动做准备，尽情地洗个澡，穿上最喜欢的衣服，然后准备好迎接一天中所有的挑战。
·听音乐。音乐对一个人的心情和精神状态都有很大的影响，听自己最喜欢的舒缓音乐，让自己镇静下来。
·试试香薰疗法。科学研究发现，薰衣草和柑橘的味道可以降低压力和焦虑程度，在家里、办公室或者车里喷一点薰衣草味的空气清新剂，或者在早上出门之前，在头发和皮肤上喷一点精油。还可以在太阳穴上擦一点精油来缓解压力引起的头痛。
·和新的人交谈。压力可能来自于和自己交谈的人，不需要完全地避开这些人，但是可以认识不同的人，新的人会看到前所未有的新观念，但他们也可能会给你带来新的压力。
·洗个澡。有的人喜欢泡澡，有的人喜欢淋浴，洗个暖暖的泡泡浴，并且边喝饮料边看书。如果很有压力，试着在浴缸里泡一会儿，温暖的洗澡水能放松肌肉，并舒缓压力。
·坚持爱好。重新拾起旧时爱好，从事喜欢的体育运动，阅读艺术期刊，或者出去远足。给自己一点时间做喜欢的事，这样会觉得神清气爽，并且能更好地处理压力源。
·到户外去。抑郁症会导致焦虑和紧张，而阳光是抑郁症的纯天然解药。即使晒不到太阳，只要到户外去，大自然就能很好地缓解压力。当边欣赏自然风光，边活动身体的时候，你很难感受到压力。
·喝杯茶。长期喝茶的人要比不喝茶的人的抗压能力更好，虽然喝什么茶都可以，但是红茶的效果最好，暖和的茶杯能帮助身体放松下来，而甜甜的茶香也暂时地吸引注意。
·按摩身体。按摩不仅对身体有益，它还能促进大脑分泌改善心情的激素，放松紧张的肌肉也能放松紧张的神经。
·定期锻炼瑜伽。锻炼任何一种瑜伽都可以消除压力，瑜伽会教自己拉伸身体、呼吸和冥想的方法。它能舒缓紧张的神经，振奋精神，调节身体肌肉，并给自己前所未有的意识。
·身体在面对危险时会出现应激反应，会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断，所以在迎面而来的汽车前，才能迅速避开，保住性命。
·一直待在凌乱的环境中，即使是心智最坚定的人也会受到影响。房子、办公室、车或者工作室太乱或者太脏的话，幸福指数当然会受到影响，花几分钟整理最混乱的地方，精神也能得到一定的放松。
·有的人喜欢泡澡，有的人喜欢淋浴，洗个暖暖的泡泡浴，并且边喝饮料边看书。如果很有压力，试着在浴缸里泡一会儿，温暖的洗澡水能放松肌肉，并舒缓压力
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