跑马拉松前有什么注意事项
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-11 03:00:37 点击:0
马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力，耐力，甚至是心里上的要求都是比较高的，能够在规定时间内完成确实已经了不起了。同时在跑马拉松前需要了解一些注意事项，这在跑马拉松过程中是至关重要的，下面给大家说一下跑马拉松前注意事项。
1、比赛前做拉伸运动
赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。
2、比赛前不要大量饮水
马拉松比赛前不要大量的去饮水，一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。或者是喝一小口补充一下身体水分也可以。
3、饮食清淡，注重营养
赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主，配合鱼、蛋、奶等优质蛋白质。多吃水果，蔬菜，避免油腻、重口味的菜肴，减轻肠胃负担，充足储存身体糖原，同时注意微量元素和维生素的补充。
跑马拉松前注意事项：马拉松比赛前要做拉伸运动，并且比赛前不要大量饮水，同时饮食清淡，注重营养，这些是赛前应该注意的。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。
)
){kind=link}