·人的身高很大程度上是由基因决定的，身高是由多个不同特性的基因决定。可以通过父母的身高来预估自己的身高，将父母的身高以厘米为单位相加，如果是男性，那么加5厘米，如果为女性则减去13厘米，然后除以2，便可以得到自己比较可能的身高。
·避免发育迟缓的因素。过早地接触咖啡和酒精对于正常发育都是会产生不利影响的，营养不良也会影响发挥生长基因的最大潜力。因此在生长期间应避免咖啡、酒精、类固醇等的摄入。
·保证睡眠充足。研究表明正在发育的青少年和儿童每天需要8.5到22个小时的睡眠。这是因为当人处于休息状态时身体会生长发育，生成**。
·健康的饮食习惯。要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质，每天早晨可以吃一些专为自己的年龄段设计的营养补品。
·增强免疫系统。有些儿童疾病会影响儿童的发育，但是只要有强健的免疫系统，有很多儿童易患疾病都是可以避免的，安全起见最好摄入充分的维他命C（柑橘类水果，葡萄和柠檬等富含维他命C），并且保证充分的睡眠。
·运动健身。经常游泳，骑单车，跑步或者做瑜伽等，再搭配健康的饮食和充足的睡眠，那么一定会有助于长得更高。
·锻炼好姿态，含胸驼背实际上会对生长脊椎的曲线产生不利影响，走路不要低头垂肩一副懒散的样子，尽量让自己挺胸抬头，坐姿的时候上身要直挺，良好的姿态会让人看起来更高。
·拜访专业医生。如果家人都很高，但是正处于青春期的自己却迟迟长不高，或者在青春期内身高没有显著变化，可以去看医生。
·如果饮食很健康，睡眠很充足，但是就是不长身高，那么最好去咨询医生。
·如果自己身高不高，也可以考虑去看医生。虽然一些儿童疾病（比如佝偻病）会导致人长不高，但是最好跟医生确认一下。检查一下骨骼和器官是否都很健全。
·可以通过父母的身高来预估自己的身高，将父母的身高以厘米为单位相加，如果是男性，那么加5厘米，如果为女性则减去13厘米，然后除以2，便可以得到自己比较可能的身高。
·要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质，每天早晨可以吃一些专为自己的年龄段设计的营养补品。
·锻炼好姿态，含胸驼背实际上会对生长脊椎的曲线产生不利影响，走路不要低头垂肩一副懒散的样子，尽量让自己挺胸抬头，坐姿的时候上身要直挺，良好的姿态会让人看起来更高。
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