·人的身高很大程度上是由基因决定的,身高是由多个不同特性的基因决定。可以通过父母的身高来预估自己的身高,将父母的身高以厘米为单位相加,如果是男性,那么加5厘米,如果为女性则减去13厘米,然后除以2,便可以得到自己比较可能的身高。
·避免发育迟缓的因素。过早地接触咖啡和酒精对于正常发育都是会产生不利影响的,营养不良也会影响发挥生长基因的最大潜力。因此在生长期间应避免咖啡、酒精、类固醇等的摄入。
·保证睡眠充足。研究表明正在发育的青少年和儿童每天需要8.5到22个小时的睡眠。这是因为当人处于休息状态时身体会生长发育,生成**。
·健康的饮食习惯。要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质,每天早晨可以吃一些专为自己的年龄段设计的营养补品。
·增强免疫系统。有些儿童疾病会影响儿童的发育,但是只要有强健的免疫系统,有很多儿童易患疾病都是可以避免的,安全起见最好摄入充分的维他命C(柑橘类水果,葡萄和柠檬等富含维他命C),并且保证充分的睡眠。
·运动健身。经常游泳,骑单车,跑步或者做瑜伽等,再搭配健康的饮食和充足的睡眠,那么一定会有助于长得更高。
·锻炼好姿态,含胸驼背实际上会对生长脊椎的曲线产生不利影响,走路不要低头垂肩一副懒散的样子,尽量让自己挺胸抬头,坐姿的时候上身要直挺,良好的姿态会让人看起来更高。
·拜访专业医生。如果家人都很高,但是正处于青春期的自己却迟迟长不高,或者在青春期内身高没有显著变化,可以去看医生。
·如果饮食很健康,睡眠很充足,但是就是不长身高,那么最好去咨询医生。
·如果自己身高不高,也可以考虑去看医生。虽然一些儿童疾病(比如佝偻病)会导致人长不高,但是最好跟医生确认一下。检查一下骨骼和器官是否都很健全。
·可以通过父母的身高来预估自己的身高,将父母的身高以厘米为单位相加,如果是男性,那么加5厘米,如果为女性则减去13厘米,然后除以2,便可以得到自己比较可能的身高。
·要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质,每天早晨可以吃一些专为自己的年龄段设计的营养补品。
·锻炼好姿态,含胸驼背实际上会对生长脊椎的曲线产生不利影响,走路不要低头垂肩一副懒散的样子,尽量让自己挺胸抬头,坐姿的时候上身要直挺,良好的姿态会让人看起来更高。
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