400米一般人跑多少秒

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-08-17 15:38:09 点击:0

400米跑步时，也可能需要注意跑步时的动作。如果动作协调一致，适合长跑，可能会跑得更轻松、更持久。然而，动作的纠正并不是短期内可以改变的事情。慢慢熟悉人体的基本动作和跑步原理后。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉）。不要喝其他饮料。如果你口渴了，你可以喝开水。赛前30分钟内不要吃任何食物。比赛当天千万不要吃巧克力等甜食，比赛时喉咙会粘。

保证呼吸节奏，三步一吸，三步一呼，用鼻孔呼气，以吸气为主，每个呼吸周期必须充分呼气，以确保所需的吸气量。

跑步前，你可以听音乐放松。如果你站在跑道上感到紧张，你可以大喊大叫。跑步时一定要放松。在跑步的过程中，你的手应该是半虚拟的。不要紧紧握住拳头或咬紧牙关紧紧握住脖子。这只会分散你的力量分布。

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