男士如何打坐是正确的
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-04-12 15:44:00 点击:0
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫"盘坐"、"**"。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。下面我们来看看打坐的正确方式。
1、双足跏趺:先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用)。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间**，而且双**盘使血液流动**减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。
2、手结定印于脐下:右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。(按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。) 容易散乱的人可以采用另一种手印:大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩*衡。
3、头中正:头不俯仰，不歪斜，下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直，又可轻微**颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。
打坐要做到念起不随就能于生死当中做得主，不为业牵得大自在。
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