枕头多高合适
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-07-08 21:27:50 点击:0
仰卧时枕头应选择高15～20厘米，侧睡时枕头应选择高约20～15厘米的高度为宜。喜欢仰睡的人，选择枕头的高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度）相同为宜；喜欢侧睡的人，选择枕头的高度应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
正确枕枕头的姿势：*躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是最合适的，膝盖下边最好放一个小枕头。侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。
枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头过高或过低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。睡觉时，若枕头太高会使颈部压力过大，过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，**颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头晕、耳鸣及失眠等情形。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。
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