天没亮就锻炼身体好吗

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-02-12 22:17:35 点击:0

**四五点左右，是人体血液粘滞性最高，流动性最差的时间，易凝结成血栓，阻碍血液循环，引起心血管疾病。因此，晨练不宜起得过早。而且清晨太阳未升起或刚升起时，植物光合作用不足,氧浓度相对较低，且经过一夜的废气积累，空气质量相对较差。若想早上锻炼,建议以和缓运动为主,不宜进行剧烈运动。

天没亮就锻炼身体好吗

清晨锻炼需要注意：

不宜剧烈运动

刚起床，身体各**、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。

不宜雨雾天晨练

雨雾天空气并不会更好，因为雾滴会凝结空气中大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。

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