拉筋板用靠墙吗

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-18 00:11:29 点击:0

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拉筋板是可以不靠在墙上的。但如果是初次使用则建议靠在墙边，这样就能一定程度的增加拉筋板的稳定性。

拉筋板在使用前要先将双脚合拢并慢慢的站到板上，接着把脚指头张开，这样身体的重量就会转移到脚上。将双腿往上方进行伸展，要让膝盖部位向前，同时收起腹部并稍微弯曲向前，然后将肩膀移动到后下方，接着再把双手向下延伸即可。如果在练习的过程中，能够保持不错的**力和*衡力的话，可以尝试着闭上双眼来进行练习，练习的过程中呼吸要保持均匀。

拉筋板用靠墙吗

由于拉筋板有四个不同的角度，角度越高所练习的难度就越大，因此在练习前要根据自身的情况来进行决定。此外拉筋板不适合用来长时间的进行练习，如果练习时间太久容易让身体压力过大感到疲劳，因此练习的时间要尽量**在1-2个小时。

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