褪黑素能助眠吗
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-08-11 19:24:37 点击:0
褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。褪黑素的生理作用能够延缓衰老、****基、改善睡眠质量、完整调节睡眠节律，褪黑素是可以助眠的。
褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠质量（用量0.1~0.3mg），能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能 。
褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性**基**剂。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。在这方面，它的功效超过了已知的所有体内物质.最新研究证明，MT是内分泌的总司令，它**体内各种内分泌腺的活动。从而间接地**我们全身的机能，它的作用：有防止病变、调整昼夜节律、推迟老化、对中枢神经系统的调节、作用对免疫系统的调节作用、对心血管系统的调节作用等。
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