过劳肥的原因有什么
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-04-01 08:07:29 点击:0
工作压力大、饮食不规律、**才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。过劳肥一般是由于作息不佳，“瘦素”分泌失调。压力大，食欲增大。应酬多，饮食无节制。久坐不起，运动少等原因导致。
对抗过劳肥的方法：
对抗过劳肥首先从日常饮食做起。日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，尽量不要选全脂牛奶，而是选择更健康的脱脂奶。
另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。保持充足睡眠是对抗过劳肥的关键。工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。还有要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。
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