很多人在扭伤的时候不知道应该热敷还是冷敷。其实,出现关节扭伤这种表现,最好的方法就是冷敷,一般在扭伤之后局部会有刺痛感,通过冷敷的方式能够减轻局部炎症,对疼痛的缓解有帮助。
关节扭伤属于伤筋还是动骨?
关节扭伤主要是软**受伤的一种情况,和关节骨骼受损不同,一般不会伤到骨骼,当然很严重的时候还是有可能会伤到骨骼的。一般情况下,关节扭伤之后软**会有挫伤的表现,针对扭伤之后的情况应该采取缓解措施。发现关节扭伤之后应该注意多休息,减少局部的活动,避免二次伤害。另外,还可以抬高患肢,这样对局部肿胀缓解有利,同样可以改善关节扭伤表现。
如何防止扭伤?
在剧烈运动的过程当中,要防止产生有扭伤的问题,可以在运动之前做好热身活动,比如适当的牵拉踝关节,同时要注意可以佩戴肌内效贴的方法来防止产生运动损伤。
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