如何快速入睡
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-16 20:41:16 点击:0
闭上眼睛，听轻缓柔和的音乐，大脑放空自己，用耳塞塞住耳朵，隔绝外界的声音，这样很快就能入睡了。外服用帮助睡眠的药物最快，但不建议使用。饮食要注意禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如：生蒜、生葱、辣椒等，宜常吃易于消化、质地较软的食物。作息要规律，少熬夜。
晚上睡不着是什么原因？
压力过大：压力大在现代人身上很常见，如长期压力大会导致焦虑不安症状出现，从而让精神状态不稳定，因此易引起夜里失眠睡不着觉现象发生。
睡前过于兴奋：如在睡前一直看电视或睡前运动了，会让大脑过于兴奋，这样在睡觉时就会导致大脑皮层兴奋不能安静，从而易出现睡不着觉的现象。
能量消耗不够：有的人白天没什么事，总是坐着或是看电视，没干什么重活或是进行适当运动，这样就会让身体的能量得不到消耗而不感疲劳，在不疲劳的情况下自然就会睡不着觉，出现失眠现象了。
气血不畅：人在睡觉时身体气血会慢慢运行，如果出现气血流通不畅现象，就会导致失眠现象发生。因为气血不畅时血液在经过头部的时候会让大脑的的供血量以及供氧量都不足，从而在睡觉时出现头晕头痛现象，这样也就易引起失眠现象发生。对气血不畅引起的夜里睡不着觉，应注意多吃一些补气血的食物，以让气血通畅。
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