做完深蹲应该哪里酸痛
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-28 23:05:13 点击:0
做完深蹲一般是大腿疼，我们在做深蹲时，要注意两点：模式与力线，只有掌握了这两点，才算是真正学会深蹲。
我们首先要知道髋关节和膝关节在哪，一般来说，膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。
深蹲这个动作是训练之王，但要做好深蹲需要花一定功夫，可以帮助我们增强下肢的肌肉力量。
初期深蹲的时候，该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识。
除此之外，蹲下起身时，你的膝盖和脚尖都一定要对位，也就是膝盖和脚尖一个方向，一般是脚中间为标准看是外八30度，两只脚呈60度。
正常情况下，做完深蹲之后，大腿比较疼痛是很正常的，因为肌肉在经过系统的训练之后，会对肌肉的部分肌纤维、肌腱、韧带造成一定的损伤和撕裂。
通常情况下，短时间内疼痛感不会消失，建议适量运动，可以做一些简单的拉伸，或者热敷也是可以的，都可以有效缓解酸痛感。
我讨厌的并非幻想，而是不切实际的幻想。
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