长期吃代餐粥可能会导致大家营养不良、无法从食物中获取足够的能量，还可能会让体重反弹。代餐粥可以帮助大家减肥，但是不可以长期食用。
1.导致营养不良：
代餐粥的营养都比较单一，不能达到《**居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期单一的营养根本没有办法满足身体的正常需求，可能会出现因营养不良带来的头晕、头痛、记忆力减退、抵抗力下降等症状。
2.导致月经失调：
代餐食品中所含的碳水化合物比较少，而碳水化合物对于身体的内分泌非常重要，长期食用代餐食品会导致碳水化合物达不到身体所需摄入量，进而导致内分泌失调，影响女性月经周期，如果情况严重的话还可能会导致闭经。
3.体重容易反弹：
代餐粥虽然短时间内具有快速减肥瘦身的效果，但单纯靠节食减肥，一旦恢复正常饮食后就十分容易胖回来。
此外，减肥期间人的情绪本就十分多变，食用代餐食品期间需要抑制食欲，而在饮食恢复正常之后很可能出现暴饮暴食，不仅会导致体重迅速反弹，而且对于身体健康也十分不利。
对于减肥者来说，虽然**好代餐粥的摄入量，可以起到减肥的作用，但是一日三餐或长时间完全用代餐粥来代替正餐，对身体健康还是会有不利。
人健康的活着，是需要各种营养成份来支撑的，不能因为减肥，而不顾身体，代餐粥可以用来代替主食，减少热量的摄入，但是还是建议*时吃一些低热量的健康食物来补充人体所需要的营养物质。比如，蔬果、鱼虾、鸡肉等，都是可以吃的。
分手时你要想想在以前，那个陪你甘苦与共的人，一路走来。其实你们的故事并不短。时间慢慢过去，那些感动却一点一点封存。其实最疼你的人不是那个甜言蜜语哄你开心的人。
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