健身不瘦是什么原因
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-07 09:32:58 点击:0
健身减脂需要一个过渡期，一般经过3个月以上才有明显变化，健身不能只看体重，要根据自己的体脂率，如果你发现自己的腰围变小了，那就证明健身起到了作用，你已经慢慢开始变瘦了，坚持下去体重就会减少。
如果你坚持一段时间，健身没有任何变化，说明你健身的方法不对，或者是你摄入了过多的能量，你消耗的能量达不到你摄入的能量，因此才不会有明显的变化。健康减肥本身就是一个漫长的过程，需要一直坚持下去，中途放弃也是没有效果的。
健身期间不要吃太多油腻的食物，比如麻辣烫、火锅、米线等，这些食物都含有大量的油脂和热量，如果你消耗的能量不够多，那么即便你怎么坚持，体重也不会下降。健身的同时要**好饮食，否则没有效果。
健完身之后人体会感觉很饿，因此会吃很多食物，这样之前消耗的体力就白费了。减肥不能吃太多的食物，但要注意营养均衡，不吃饭是不可以的，可以多吃蔬菜和水果，每天保证充足的睡眠，不要熬夜，*时多喝水，有助于新陈代谢。
宁愿我没有遇到你，宁愿我们还是陌路人，宁愿你还像以前一样，这样我就不必再痛苦，这样我就不必再委屈！
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