处于发育期的青少年适量饮用乳清蛋白粉,是可以增长身高的。而过了发育期的成年人想要增长身高,需要通过适当的体育运动来延缓骨骼闭合,增加长高的几率。
青少年身体发育的阶段,需要大量的蛋白质,除正常饮食外,每日需额外补充20-30克蛋白质。而蛋白粉中的主要成分就是蛋白质,而且这种蛋白质是纯度高达90%以上的优质蛋白质,相较于从食物中摄取的蛋白质,乳清蛋白粉的转化率更高,更容易被青少年吸收。
而且青少年时期身体合成代谢旺盛,骨骼的发育需要大量的蛋白质,适量服用乳清蛋白粉,可以为青少年提供充足的蛋白质,为骨骼的生长提供充足的动力。但一定要**乳清蛋白粉的摄入量,以免对身体造成危害。
蛋白质摄入过量,会因蛋白质在体内的分解产物聚积,影响正常的肝肾功能,造成身体免疫力低下的现象,同时还会增加多种癌症的患病风险。
成年人想要增长身高,除了需要适量补充蛋白之外,还需要保证充足睡眠和适量的体育锻炼,以增强骨质代谢,通过拉伸韧带寻找骨骼生长的机会。
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