老年人的体重是这么测试的:体质指数=体重(Kg)/身高的*方(M)。体质指数低于18.5时为过轻,18.5—24.99为正常,25-28是过重,32以上为肥胖。
有研究表明,对老人来说,太胖太瘦都不好。体重偏重的老年人,常有着三高,如果持续在高水*上的话,容易引起心血管疾病。而偏瘦的老年人容易得少肌症,严重的话会出现瘫痪。
老年人如何保持正常体重:
一、饮食**。
日常要注意热量的摄入和碳水化合物的摄入,食物要以清淡为主,不适宜吃煎炸类的食品。*时吃一些水果、蔬菜和粗粮,还要保证钙和蛋白质的摄入,因为老年人都会有缺钙的症状。
二、适量运动。
老年人的代谢率是比较低的,容易在体内堆积过多的脂肪,所以适当的运动对老年人的身体有好处。当然要根据自己的身体情况选择适合自己的运动,不要运动量过大,这样会起到反效果。
年龄的增长会给老年人的身体带来很多影响,过于肥胖和过于消瘦都是不健康的,老人要密切关注自己的身体状况,如果体重在短时间内出现剧烈变化,要及时去医院进行检查。
你不特别,不深刻,不出众,不帅气,对我又不好,不会让我念念不忘。我又怎么会爱上你呢。
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