什么是hiit
首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-08-21 13:51:19 点击:0
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美**。
HIIT的好处：
1、效果好，效率高
做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因为训练之后还会持续燃脂。
2、不会损耗肌肉
传统的中低强度带氧运动，做得太久(30min以上)会使肌肉分解，不利于增肌。但HIIT时间短，对肌肉刺激大，能够维持肌肉质量。
3、训练后仍在燃脂
HIIT除了可在短时间运动期间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后After-burn效果，提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，看电视的时候在减脂，睡觉也在减脂。
4、提升运动表现
HIIT能够提高心肺耐力，还能够提升你的运动速度和爆发力，而且做起来愉悦感更强，不会觉得很难坚持。
随心一句： 今天请为妈妈捶捶背，揉揉肩，陪妈妈做做饭，聊聊天，今天得给妈妈献上真心的感言：祝妈妈母亲节快乐哦，回报最伟大的母爱，祝你和你的家庭幸福美满！
随心一句： 既然曾经伤过，就不要在上当；既然曾经爱过。就不要在执迷。
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