养膘是什么意思
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-07-22 11:42:08 点击:0
养膘是增肥的意思，增加身体的脂肪量。
其次增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。身材消瘦的**多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。
增肥技巧：
睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。
要保持*和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。
饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。
随心一句： 别总是割我一刀，又跑来给我擦血敷药，我承受不了。
随心一句： 《半生缘》：我要你知道，这个世界上有一个人会永远等着你。无论是在什么时候，无论你在什么地方，反正你知道总会有这样一个人！
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