含铁的食物和水果蔬菜有哪些
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-16 15:20:12 点击:0
我们人体需要拥有足够的铁质，在日常生活中，我们也应该吃一些含铁量高的食物，那么含铁高的水果和蔬菜都有哪些呢？
含铁的肉食
肉物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、羊肉等。
含铁的水果
在水果中，以葡萄、桃子、杏子、李子、红枣、樱桃等含铁较为丰富，在干果中，核桃的含铁量也较高。
含铁的蔬菜
在绿叶蔬菜中，含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等，在植物性食物中，以大豆的含铁量为最高。
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