5000米长跑正常人时间

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-11-24 04:09:01 点击:0

正常人跑5000米花费的时间，成年男子一般在25-30分钟左右，女子30-40分钟左右。有很多想要减肥的人士，想要晨跑。其实，5000米是个耐力战，早上不建议剧烈运动，早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑，跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。

而对于长期不运动的人，想要开始长跑，最好有个循序渐进儿的过程，先从1000米开始，慢慢加大运动量。跑前不宜吃东西，可以先不充水分。跑完后也不宜立即吃东西。

随心一句：风雨过后未必有彩虹，但肯定会***，会有光芒。

随心一句：尽管这是一种沉重的负担，但您却毫无怨言地抚养我长大。为了给我们一个舒适的生活环境，您总是那么辛苦，那么发奋。

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