深蹲入门—分解练习1

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-14 11:06:25 点击:0

我们知道，深蹲可以刺激腿部和臀部，但站距不同，刺激到的肌肉也不同，一起来看看怎么做才是最标准的姿势吧！

步骤一：顶膝体前屈

首先需要一张凳子，然后我们双腿自然分开，膝盖抵住凳子的前方一直抵住，然后五指打开摸到耳朵后侧，往前屈膝，吐气起来；

步骤二：顶椅半蹲

脚离椅子一脚的距离双腿自然分开，下蹲的同时抬起手臂，五指打开，保持臀部贴到凳子就可以起来了。

随心一句：我们再也不会像以前那样，以彼此为不可替代；我们再也不会像以前那样，那样用力的爱，直到哭了出来。

随心一句：红红的喜字，浪漫的氛围，欢乐的笑脸，吉祥的新人。亲爱的孩子，在这个值得回味的日子里，父母把最真诚的祝福为你送上，愿你的明天，幸福快乐。

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