弹跳基础训练—拉伸

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-11 09:50:27 点击:0

身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。

方法1：前侧拉伸

用右手拉住我们的右腿脚踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；

方法2：站姿侧臀部拉伸

抬起一只脚，膝盖往下，身体往后蹲，同时抬起手往后坐，保持拉伸感。

随心一句：人们在关注世界的同时，总是忽略自己还有一个温馨的家庭，它是每一个生命都有一个伟大的避风港，或是无限的充电场，或是疗愈的道场，那就是我们的家庭！一切的起源都来自于我们的家园，从这里出生，然后从这里起航，它汇集了所有的财富幸福健康力量等。家和万事兴！

随心一句：如果你认为自己可以，那么你一定可以！

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