弹力绳背部训练—训练1

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-09-13 19:59:11 点击:0

弹力绳是我们运动中，运用到的非常多的一个器械，学会运用它，能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳，连续背部肌肉的训练。

方法1：弹力绳直臂下拉

找一个固定点，双手握住弹力绳两侧，俯身屈膝，保持与地面45度，手臂打直往后拉；

方法2：弹力绳高位面拉

俯身面对弹力绳，然后手肘往回拉，拉到胸口处就可以了。

随心一句：为什么深爱的背后ソ只看见我为你流的泪ソ爱你爱的我好累。

随心一句：得不到回报的付出，要懂得适可而止，否则，打扰了别人伤了自己。

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