核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。
方法1、腹部拉伸
首先我们准备一张瑜伽垫和健身球,然后把健身球放到腹部下方,双脚踩住垫子,手向上延伸,保持腹部有拉伸感;
方法2、跪姿背部拉伸
在瑜伽垫上俯身,把我们的臀部往小腿方向坐去,上半身保持放松低头,让整个背部得到放松。
随心一句: 对你的思念太重,压断了电话线,烧坏了手机卡,掏尽了钱包袋,吃光了安眠药,哎!我仍旧止不住对你的深深思念!
随心一句: 在这个喧嚣的城市里,我只想听你的声音。
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