怎么进行下肢腿部练习

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-07-22 13:04:01 点击:0

大腿肌肉是全身相对大的肌肉群，因此训练腿部肌肉是消耗热量、提高身体代谢率及训练心肺功能最好的开始。今天就教给大家几个简单腿部练习，赶紧来学吧！

步骤一：大腿内侧动态拉伸

首先把腿分开，两倍肩宽，然后单边屈膝，双手相触往下按脚尖，再缓慢移动到另一侧；

步骤二：抱脚尖蹲起

双腿自然分开，脚尖略向外，屈膝双手抓住脚尖，背部挺直，然后我们往上延伸，保持大腿后侧有一定牵拉感，再慢慢回来。

随心一句：想见你，在吞云吐月的疾风后，在日复一日的寻常里。朝暮不弃并相思，与你白首不离举案齐眉。

随心一句：请在足够了解我知道，再说爱我。

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