怎么进行腿型塑造练习

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-09-10 07:16:28 点击:0

完美的腿型一直是众多人追求的目标，就像维密上的超模那样，1米8的身高配上1米2的长腿，那气场让人窒息，但是好的腿型是可以塑造出来的，这点你知道吗？一起来看看今天的腿部练习动作，雕刻腿型，塑造腰身。

步骤一：摸膝

仰卧在瑜伽垫上，保持大小腿呈90度，五指打开放到膝盖大腿上方，头仰起来脖子收住，腹部收紧，然后依靠腹部力量卷起上半身；

步骤二：*板支撑

俯卧在瑜伽垫上，双手手掌朝上，手肘肩宽，双脚腿并拢，腹部收紧臀部夹紧，脚后跟用力绷住，保持腹部一直收紧，身体背部呈一条直线。

随心一句：有的时候，之所以哭泣，并不是因为软弱，而是因为坚强太久。

随心一句：那么，如果真的因此而讨厌一个人一件事，并且产生了负面的身心状态，该怎么调整呢？

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