适当的背部训练,不仅可以让我们脊柱灵活性提高,还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法,大家一起来学习吧。
方法1:背部夹笔
双手抬起握拳,让大臂和小臂保持90度,向后夹紧往中间,保持发力的感觉;
方法2:肩胛骨前伸后缩
抬起手臂五指打开,手臂往前伸,吐气再往后缩;
方法3:下蹲抬臂
蹲住屈膝,五指打开摸到脚尖,手臂抬到最高双手交替。
随心一句: 我会带上抽水泵抽干西湖水,会带上**推倒长城,把我家后院的池塘命名沧海,把我家的菜地叫桑田,为了避免这样的惨剧发生,请你接受我对你的爱吧。
随心一句: 梦醒了,可我还停留在梦里,不肯面对现实。
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