弹跳基础训练—训练1
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-01 07:03:24 点击:0
身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。
方法1：箭步蹲转体摸脚
首先身体直立，蹲出箭步，然后打开双臂，侧手往后摸；
方法2：箭步蹲
双手叉腰，然后踏出一只脚，然后往下蹲，保持膝盖不要往前顶落，然后直立倒退，重复动作；
方法3：米字步练习
以我们身体为中心，依次前，斜前方，左侧，斜后方，后方弓步蹲。
随心一句： 有女人说＂眼泪哭尽了，脑子里的水就干了，人就变聪明了。＂原来人的一生，用眼泪来成长最终烙在心最深处的，还是那个占有了你最多眼泪的人。
随心一句： 幸福是什么？幸福就是牵着一双想牵的手，一起走过繁华喧嚣，一起守候寂寞孤独；就是陪着一个想陪的人，高兴时一起笑，伤悲时一起哭；就是拥有一颗想拥有的心，重复无聊的日子不乏味，做着相同的事情不枯燥……只要我们心中有爱，我们就会幸福，幸福就在当初的承诺中，就在今后的梦想里！
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