弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练。
方法1:左右侧背部拉伸
五指打开摸到背部,另一只手摸到我们的手肘,向左侧倾向,直到右后背有拉伸感,另一边在重复做一次;
方法2:左右肩拉伸
手肘打开另一只手,小臂握住我们的大臂五指打开,保持我们右侧的肩膀有一定的拉伸感。
随心一句: 人生需要沉淀,要有足够的时间去反思,才能让自己变得更完美;人生需要积累,只有常回头看看,才能在品味得失和甘苦中升华。其实,生活并不需要这么些无谓的执着,学会放弃,生活就真的容易。有一种感情叫无缘,有一种放弃叫成全。
随心一句: 天很蓝,阴云终要散。海很宽,此岸连彼岸。情很深,千里隔不断。梦很浅,难续今生缘。结已解,万物皆自然。泪也甜,当你心如愿。我祝你,一生得**。
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