弹力球核心训练—训练2

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-05-23 20:35:48 点击:0

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：反向卷腹

首先*躺在瑜伽垫上，然后小腿抬高夹住健身球，双手手掌朝下抬起我们整个腿部，吸气往下再往上；

方法2：躯干转体

把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右转动。

随心一句：同太阳一般的守护神，她总是带着温暖的光环，微笑着抚慰那呱呱坠地的小生命，用所有的光和热关爱着儿女的成长，她的名字叫母亲。

随心一句：你是个可爱的女孩，踏实稳重有礼貌；在班里并不显眼，却时刻起着模范带头作用，给同学们作出表率。能遵守学校纪律，按时上学，老师相信：只要你信心不倒，努力不懈，终有一天会到达成功的彼岸！

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