弹力球核心训练—训练1

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-11 00:05:31 点击:0

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：健身球推拉

俯身双手，手心朝上，然后往上滑动，紧收腹部，吸气回来吐出去；

方法2：健身球直臂臀桥

首先*躺在瑜伽垫上，把小腿放在健身球上，双手朝下腹部收紧，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身体稳定。

随心一句：遇到你之前，我的世界是黑白的，遇见你之后，哇靠，全黑了。

随心一句：我们的幸福似年轮，剪不断，理还乱。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等