崴脚预防—静态稳定

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-07-26 21:29:52 点击:0

在运动过程中，脚踝的健康非常重要，因为很多的运动都需要用到脚踝发力，所以我们今天教大家几个简单的动作，来保护自己的脚踝。

方法1：勾脚踮脚

双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起脚尖到最高幅度，再勾起脚尖到最高幅度交替完成；

方法2：左右单脚站立

双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起我们的一只脚，小腿成90度；

方法3：闭眼左右单脚站立

双腿闭拢，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后闭上眼睛保持*衡。

随心一句：人们在关注世界的同时，总是忽略自己还有一个温馨的家庭，它是每一个生命都有一个伟大的避风港，或是无限的充电场，或是疗愈的道场，那就是我们的家庭！一切的起源都来自于我们的家园，从这里出生，然后从这里起航，它汇集了所有的财富幸福健康力量等。家和万事兴！

随心一句：雨停了，天晴了，女人你慢慢扫屋，我为你去扫天下了。

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