臀部塑型—拉伸

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-05-07 15:51:14 点击:0

拥有完美的臀部是很多人的目标，今天就给大家带来一些简单的臀部塑型训练，自己在家里就可以完成。

1、俯身在瑜伽垫上，右腿尽量往后延伸，左腿拿到前面来；

2、大小腿保持90度，双手在瑜伽垫上撑住，尽量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感；

3、在瑜伽垫上俯身，左腿尽量往后延伸，右腿拿到身体前方来，大小腿90度。双手撑住垫子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收紧。

随心一句：不论我们是近在咫尺还是远隔着万水千山，我默默对你牵挂的心不会改变；不管我们是幸福快乐还是坎坷磨难，我对你的爱永远是阳光明媚晴朗的天；421誓爱你，我对你的真情将永远绚丽灿烂！

随心一句：你好像很好又好像很糟糕，可我就是想拥抱。

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