是谁娶了多愁善感的你孕妇心情烦躁怎么办 孕妇情绪,孕期情绪,孕期变化
首页 / 图说亲子 / 孕期 | 2021-10-18 15:49:53 点击:0
谁娶了多愁善感的你，谁把你的长发盘起，谁为你做的嫁衣...被玩坏的“同桌的你”。有多少妈妈嫁给了当初的同桌？女性本就多愁善感，怀孕之后心情更加的变幻莫测，那么孕妇心情烦躁怎么办？
孕妇心情不好对胎儿影响
影响胎儿心智：根据英国研究发现，怀孕期间如果经常压力过大，胎儿出生之后容易有心智问题、忧郁和胆小，因此，怀孕期间最好放轻松心情，不要给自己太大压力。
容易发生早产：孕妇在怀孕期间如果情绪时常低落、压力过大，容易发生早产的现象，甚至是流产。因此一定要将压力抒发出来，避免流产。
宝宝体重过轻：有时候孕妇压力过大会发生胎动异常的现象，导致宝宝出生时的体重过轻，这些都有可能影响宝宝的健康。
孕妇如何保持好心情
做些温和运动：运动可以舒缓压力，最重要的它是免费的。孕妇瑜珈、散步、游泳都是很棒的温和运动，非常适合怀孕的你。
分享你的忧虑：你可能会担心很多事情而睡不好，将你的忧虑分享给医生、家人、朋友，他们都会很乐意分担你的烦恼，帮你解决问题。
摄取健康饮食：怀孕期间不适合随便乱吃，尤其是垃圾食物，除了有很高的热量之外，还会危害宝宝健康。多吃一些健康、营养的食物来补足怀孕所需的营养素。
找时间多休息：怀孕会让你非常疲累，因此只要有机会，就让自己打个小盹。充分的休息和睡眠可以舒缓压力的来源，让你心情愉快。
找好朋友作伴：没有什么比和自己的好朋友相处更开心的了，在你准备闭关生产、坐月子之前，好好享受一个人的**自在。
清洁整理家里：越到怀孕后期，孕妇越容易因为家里的摆设或家务而烦躁，此时最好的方式就是整理家裡和婴儿用品，尤其是婴儿房，这可以让你有掌控一切的感觉。
孕妇心情烦躁怎么办
心对心的交谈：和你的伴侣有一个心对心的交谈。你的伴侣和你一样困惑，而且不知道为何你的行为变得不可预测。
外出散步散心：走路可以提身，还可以改变你的心情。当你心烦意乱时，外出散散步，去公园散心。
可练习深呼吸：深呼吸有时候很像打坐，在你愤怒快要爆发出来的时候，练习呼吸，数到10或100，尽可能的让你的头脑冷静下来。
看些搞笑事物：看一些搞笑的电视节目或是幽默的书籍，这样可以转换掉你的坏心情，让你觉得心情顿时轻松了起来。
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