许多妈妈在怀孕初期，会出现严重的妊娠反应。妊娠反应不仅仅影响孕妇的状态，还会影响宝宝的营养问题。今天就来跟大家讲讲如何缓解孕期的妊娠问题
一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物;对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品;少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。
另外也有研究表明，如果孕妇在怀孕期间，进食的食物在胃部滞留时间过长，往往会产生一些有害物质，适时的吐出来，反倒有利于将有害的物质一并清理，利于腹中胎儿的健康发育，能减少胎儿畸形的发生。因此，孕妇一定要消除恐惧心理，尽量保持乐观的心态，以愉悦的心情笑对每一天，迎接宝宝的到来。很多时候，心情决定着孕妇的妊娠反应程度，心情好了，***转移了，妊娠反应也就自然减轻了。
如何饮食可以避免妊娠反应
妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要**思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理*衡，另外以下几种方式可减轻妊娠反应的发生：
1.选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。
2.少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间空隙进食。
3.尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，可以等妊娠反应停止后再逐渐纠正饮食习惯。
4.适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。
在女性怀孕的时候，孕妇体内的绒毛膜*****(HCG)会增多，而体内的胃酸分泌会逐渐的减少及胃排空时间会变得很长，这个时段内，就会造成女性头晕乏力、食欲不振、呕吐等妊娠反应。而怀孕期间反应大主要与女性体内激素作用以及女性的精神状态的*衡失调有关，如果女性精神状态不好，厌恶怀孕，同时再体内激素的作用下，就会产生严重的孕吐。因此与个体的身体素质是密切相连的。
女性怀孕反应大，一般是正常的，在孕后的一段时间会自动消失，但是有一种情况需要注意的是，如果反应太大，严重呕吐等，会造成体内缺水以及摄取不到足够的营养造成胎儿发育缓慢，这种情况下一定要及时上医院检查。
怀孕期间，胎盘的产生和体内性激素水*的调整，使全身各系统发生了一系列改变，有些是生理性的。以下几个方面可以做到适当缓解：
1.预防早孕呕吐。大多数孕妇在妊娠早期会出现轻重不一的恶心呕吐，这是正常现象，并非病态。此时要注意精神放松。假如恶心呕吐严重，影响进食，甚至引起脱水、电解质紊乱，那就应该请医生处理了。
2.预防烧心感。预防烧心感出现的办法是，饮食要少量多餐、避免饱餐。要养成良好的排便习惯。有便秘史的孕妇，可多吃些香蕉、蜂蜜，使粪便柔软、容易解出、增强体质。
3.防治痔疮。孕妇喜静厌动影响到肠蠕动，如果在饮食方面再挑肥拣精，少吃或不吃含纤维素多的蔬菜，更易发生便秘。便秘时间越长，粪便越干结，痔疮也就越容易发生。
糖醋排骨
材料：猪排骨，油、糖、醋、盐、酱油、酒，面粉、淀粉，水。
做法：1、**排骨后斩块，用盐和酒调味，加入适量面粉搅拌均匀;
2、在空碗中倒入适量的酱油、糖、醋、淀粉，加少许清水调成酱汁;
3、在锅中倒油烧热，倒入排骨炸2-3分钟，然后捞出排骨，隔除多余的油分;
4、在锅中倒少许油，将调好的酱汁煮热，倒入排骨同炒。
特点：糖醋排骨酸酸甜甜，非常适合爱吃肉而妊娠反应严重的孕妇。
芦笋瘦肉汤
材料：瘦肉，芦笋，黄芪，油，盐，姜，水。
做法：1、将芦笋与瘦肉清洗干净，芦笋切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、盐腌制一下;
2、在锅中加水烧开，加入瘦肉、芦笋、黄芪与姜，汤出锅前可加适量的盐调味。
特点：这道芦笋瘦肉汤味道清新怡人，绝不油腻，孕吐严重的孕妇不妨一试。
牛奶炖蛋
材料：牛奶，鸡蛋，白糖适量。
做法：1、将鸡蛋打散，加适量白糖一同搅拌均匀后再加牛奶搅拌;
2、拿小筛子将蛋液的泡沫隔除;
3、将处理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上盖一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，然后开火蒸炖。
特点：牛奶炖蛋富含营养蛋白质，可补充孕妇体力，调理肠胃。
南瓜糊
材料：南瓜，大米，小米，红糖，水。
做法：1、清洗南瓜，去皮、切块;
2、淘净大米与小米，用水浸泡;
3、将上述材料一起加入搅拌机中搅成糊状，最后加少许红糖调味即可。
特点：喜欢吃甜食的孕妇可尝试做这道南瓜糊，南瓜糊具有丰富的纤维素与营养，正好为妊娠反应严重而食欲不振的孕妇补充能量。
玉米汁
材料：甜玉米，蜂蜜，水。
做法：1、将甜玉米清洗干净，取玉米粒;
2、在锅中加入玉米粒与清水同煮大约十分钟;
3、将煮好的玉米汤倒入搅拌机，搅成浆状，倒出玉米汁过滤隔渣，最后加适量的蜂蜜调味即可。
特点：玉米含丰富的维生素、矿物质与能量，孕妇多吃能补充体力，增强免疫力，减轻妊娠反应。
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