孕妈妈初期还沉浸在怀孕的喜悦中，可是强烈的妊娠反应会影响妈妈们的心情。今天就来跟大家介绍几款能有效缓解妊娠反应的食物，相信妈妈吃过下面的食物之后，就能拒绝孕吐做一个快乐的备孕妈妈。
在怀孕的最初三个月内，大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现，在此期间，妊娠反应吃什么好呢?一般认为，在孕初期，饮食是否营养无须考虑太多，因为剧烈的妊娠反应，导致孕妇什么都吃不下、吃不香，也就无法去考虑什么营养补营养的问题，需要考虑的是吃什么能吃进去的问题，营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题。
一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物;对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品;少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。
糖醋排骨
材料：猪排骨，油、糖、醋、盐、酱油、酒，面粉、淀粉，水。
做法：1、**排骨后斩块，用盐和酒调味，加入适量面粉搅拌均匀;
2、在空碗中倒入适量的酱油、糖、醋、淀粉，加少许清水调成酱汁;
3、在锅中倒油烧热，倒入排骨炸2-3分钟，然后捞出排骨，隔除多余的油分;
4、在锅中倒少许油，将调好的酱汁煮热，倒入排骨同炒。
特点：糖醋排骨酸酸甜甜，非常适合爱吃肉而妊娠反应严重的孕妇。
芦笋瘦肉汤
材料：瘦肉，芦笋，黄芪，油，盐，姜，水。
做法：1、将芦笋与瘦肉清洗干净，芦笋切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、盐腌制一下;
2、在锅中加水烧开，加入瘦肉、芦笋、黄芪与姜，汤出锅前可加适量的盐调味。
特点：这道芦笋瘦肉汤味道清新怡人，绝不油腻，孕吐严重的孕妇不妨一试。
牛奶炖蛋
材料：牛奶，鸡蛋，白糖适量。
做法：1、将鸡蛋打散，加适量白糖一同搅拌均匀后再加牛奶搅拌;
2、拿小筛子将蛋液的泡沫隔除;
3、将处理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上盖一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，然后开火蒸炖。
特点：牛奶炖蛋富含营养蛋白质，可补充孕妇体力，调理肠胃。
南瓜糊
材料：南瓜，大米，小米，红糖，水。
做法：1、清洗南瓜，去皮、切块;
2、淘净大米与小米，用水浸泡;
3、将上述材料一起加入搅拌机中搅成糊状，最后加少许红糖调味即可。
特点：喜欢吃甜食的孕妇可尝试做这道南瓜糊，南瓜糊具有丰富的纤维素与营养，正好为妊娠反应严重而食欲不振的孕妇补充能量。
玉米汁
材料：甜玉米，蜂蜜，水。
做法：1、将甜玉米清洗干净，取玉米粒;
2、在锅中加入玉米粒与清水同煮大约十分钟;
3、将煮好的玉米汤倒入搅拌机，搅成浆状，倒出玉米汁过滤隔渣，最后加适量的蜂蜜调味即可。
特点：玉米含丰富的维生素、矿物质与能量，孕妇多吃能补充体力，增强免疫力，减轻妊娠反应。
怀孕之后，有些女性的妊娠反应比较强烈，而有些女性的妊娠反应并不是那般强烈，有朋友说起过她的妊娠变化，在怀孕期间的前三个月，出现的呕吐，恶心的状况太厉害了，经常吃不下东西，就连一日三餐都无法保证，一天吃的很少，吃什么便会吐什么。 其实妊娠反应是孕妇在怀孕早期身体上出现的一系列症状和变化，它的主要表现有恶心呕吐、头晕乏力、食欲不振、喜酸食物等，由于个人体质差异，不同的女性发生妊娠反应的症状轻重程度会有所不同。 吃什么可以减轻妊娠反应?一般来说，孕期女性在怀孕期间只要在饮食方面注意以下几点可以非常明显的减轻早孕反应：
1、少食多餐：孕期女性要少食多餐，多喝水，在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量;
2、多吃富含纤维素和维生素B1的食物：怀孕后的女性应多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，可以明显的减轻早孕反应的症状;
3、孕期女性要多吃易消化、易吸收的食物，如烤面包、粳米或小米稀饭等。像干食品、粳米或小米稀饭能明显的减轻早孕反应的症状。
早孕反应大吃什么缓解：1.柚子香橙蜜汁。这款果汁富含多种维生素，具有开胃的作用，里面的柚子还可以预防孕期高血糖。
早孕反应大吃什么缓解：2.生姜甘蔗汁。这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，对于轻度孕吐反应有不错的疗效。
早孕反应大吃什么缓解：3.砂仁蒸鲫鱼。专治妊娠呕吐，有温中止呕作用。
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