孕期孕妈**各种窘态不仅表现在身形走样、孕傻上，还有生理上的各种窘迫。比如大小或者打喷嚏时就会漏尿，这是正常现象吗？有什么方法可以治疗？
“我最近遇到了一个难以启齿的问题……”
有位准妈咪向小编求助，说自己现在怀孕6个月，每天上班或者周末出门的时候，都要在内裤里垫上护垫，原因是……会漏尿。常常是不自觉就漏出来，有时候就连打个喷嚏，也会涌出一股暖流。她也担心一直垫着护垫不好，所以在家的时候就不垫，漏出来了就换内裤。但出门在外不垫不行啊!不知道究竟是哪部分的神经受到了**。
对此，小编想说，你绝对不是一个人!尤其是处于孕晚期的准妈妈，漏尿会更频繁。据了解，约90%的准妈妈在孕期都会有尿频的情况，而出现漏尿的也占到了其中的40%。
其实这种情况是正常的。在妊娠末期，当你跑、大笑、咳嗽或者打喷嚏时，会有尿液漏出，这是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿**膀胱而引起的。孕中期时，由于**上升不再**膀胱，尿意频繁的现象会暂时减少。到了怀孕晚期，由于下降到骨盆内的胎儿的头部**膀胱，尿意重新加重。
当然，对付漏尿还是有妙招的，那就是锻炼骨盆底肌肉。*常多做盆底肌体操，对于漏尿和分娩都大有好处：
1、提肛训练：臀部肌肉用力，收缩**，坚持数到10后，嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组，每日进行50组。
2、仰卧起坐：*躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。
3、伸缩双腿运动：*躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟，每日3次。
4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌张力的维持和提高。
一般来说，盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果，因此准妈妈一定要持之以恒哦!
需要注意的是，越临近分娩，准妈妈越要留意漏尿的情况，看看是普通的漏尿，还是破水。一打喷嚏就漏尿，有时候可能并不是尿哦，以下这些尿液和羊水的区别务必记住：
1、看颜色：羊水是无色透明的，偶尔混合少量血液变成淡粉色。而尿液的颜色，大家都知道啦。
2、闻味道：羊水没有异味，而尿液是有氨水味的。
3、看流量：羊水是从**流出来的，一般量大。而尿液流出的量较少。
4、是否可控：准妈妈可以尝试收缩**和****附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。
5号网小编温馨提示：皇后般的怀孕生活即将进入尾声，准妈妈一定要多加小心，如果是一打喷嚏就漏尿不妨试试上面介绍的方法，尤其是漏尿时要判断清楚是尿液还是羊水，一旦羊水大量流出，要尽快送医就诊。
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