很多孕妈妈在怀孕的时候都会发现自己的手脚等部位都有出现不同程度的水肿，虽然不是病，但是肿起来也很不舒服，有些甚至会出现胀痛影响生活，那到底是什么原因造成水肿的呢，有什么办法可以缓解这种水肿，我们一起来看一下吧。
手脚浮肿的原因主要是由于妊娠**增大，**静脉，造成静脉回流受阻造成的。造成孕期下肢水肿的原因有：1.妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水*上一直维持到产后两周才恢复到孕前水*。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，**间液也会增加。2.由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到**间液中，从而造成下肢水肿。3.妊娠后**增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。水肿会随着孕周增大而严重随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在**中造成水肿。这种现象在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。
发现水肿后，建议首先去医院就诊，化验尿常规，看下有没有蛋白尿。因为妊娠造成的肾脏代谢负担，可能加重水肿，有蛋白尿阳性的水肿，是需要肾内科和产科介入治疗的。同时也建议看看血压，有蛋白尿多和高血压的，可能是妊高症。
妊高征使母体各器官缺血、缺氧，对母体和胎儿均有严重的危害，孕妇可能并发心力衰竭，肾功能衰竭，脑水肿，脑溢血，脑栓塞和凝血功能障碍等。严重并发症甚至造成孕妇及胎儿**。妊高征会导致胎儿在宫内发育迟缓、窘迫、死胎、早产，新生儿的**率也相对增加。
在日常生活中多注意一些小细节，是能够帮助你缓解水肿的。
1、准妈妈应该保证充足的休息，不要过度劳累。职场准妈妈如果没有地方午睡，可以将脚抬高，半坐卧休息一下。
2、*时不要长时间站立或长时间坐着，工作间隙要适当走动。坐着的时候可以在脚下垫一个小凳子或小纸箱，把脚抬高一些。坐着不要翘二郎腿，常常活动一下腿部和脚部。
3、注意不要穿过紧的袜子，别让袜子**到脚踝和小腿，以免影响血液回流。同样，也要注意别穿过紧的衣服。
4、生活中要注意**盐分的摄取，每日摄取量不要超过10g。
5、睡觉的时候最好采取左侧卧位，可以垫一个靠垫把脚抬高一些。
6、每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入。这类食物含有丰富的优质蛋白质。*时适当地多吃一些新鲜蔬菜和水果，其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。一定不要贪嘴，要避免食用高盐、罐头类的食物。
准妈妈应该注意，轻的孕期水肿仅局限在小腿部位。先是足踝部，接着慢慢向上蔓延。而严重的可能会引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。所以，对于一般情况下的水肿，准妈妈不用特别担心。但如果水肿很厉害，或突然变严重，一定要及时就医
1、高蛋白的食物
孕妇必须充分摄取蛋白质来保证自身和胎儿的机体运转，如果蛋白质摄取不足，孕妇就很容易水肿，也会严重影响胎儿的生长发育。
例如家禽、家畜的肉、鱼类、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、**)等等。这都是富含蛋白质的食物，孕妇应该合理安排摄取，保持了身体的正常状态，也就不会有水肿的现象了。
2、低盐饮食
孕妇摄取高盐的食物容易导致水肿，所以孕妇水肿后，为了缓解水肿，必须进食低盐的食物，避免加剧水肿情况。
低盐饮食是指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖，含钠0.8克)或酱油10ml/d，但不包括食物内自然存在的氯化钠。
所以像各类腌制品，如腊鱼**腊肠、咸菜、皮蛋、火腿等是孕妇绝对不能食用的。如果孕妇不是口味重的就没有食欲，那么可以在食物中加入浓味的蔬菜，比如洋葱、***、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋等来料理，这样就能减少盐的使用量。
3、蔬菜水果
蔬菜水果是孕期绝对不能缺少的食物，因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，能有利的提高机体抵抗力，增强新陈代谢功能，而且能解毒利尿，有效缓解孕妇水肿。
蔬菜当以绿叶蔬菜为首，如菠菜、油菜、芹菜。水果应选性温的水果最好，如苹果、樱桃、红枣。合理的搭配荤类饮食，才能保证饮食均衡。
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