产后松弛多久恢复正常？产后下面松弛怎么办？ 产后,**,松弛

产后因为多方面的原因，很多妈妈说感觉自己**变得松弛了。那么分娩之后，女性下面都有哪些变化？**松弛之后会不会恢复过来呢？需要多久才能恢复？

分娩之后女性下面的变化

经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：

1、**内部的肌肉发生变化;

2、会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤;

3、**口变得宽大;

4、骨盆韧带变宽，**也比以前稍大。

产后**松弛是什么

产后**松弛，是一般女性都会出现的问题。很多女性都好奇，为什么产后会引起**松弛呢?下面我们就一起来了解一下吧。

**松弛指的是**壁的**或是骨盆腔的**性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。

**松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。自然分娩的妈妈，分娩时**要扩张到10厘米(正常**直径为2.5厘米)，因此分娩完**会明显变宽。即使是剖腹产，也摆脱不了**松弛。采用剖腹产的妈妈们在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，产完也会出现**松弛的现象。

随着年龄的增长，女性由于婚姻和生育，**会变得松弛，**弹性纤维断裂后，**口扩张、**壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使**在交合时容易发作器质性的损伤。由于**弹性纤维网断裂、萎缩，使得**末梢神经**度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、**疼痛等状况。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。由此可见，产后对**的保护是刻不容缓的事情。女性在产后更要注意**的保养，以避免影响夫妻之间的正常性生活。

产后**松弛会影响性生活吗

由于产后**会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的**对**的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈****是可以恢复到以前的水*的。

产后**如何恢复紧致

**紧致锻炼： *躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。 做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会**肌肉，然后放松，重复练习。

新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入**内，后收缩并夹紧**，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据**的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高**周围肌肉的张力，**就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让**尽早恢复紧致。

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 新妈妈*躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

深呼吸法： 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩**10秒-15秒，然后深呼气，放松**，如此重复。当习惯了以后，*时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会**改善，**周围肌肉也就变得丰实，有力，**松弛就可以不药而愈了。

**整形手术： 有些妈妈们在分娩的过程中有遇到会阴侧切的可能性，因此会造成**严重撕裂、**口变大或**前壁外翻等状况，产后的**恢复比较困难。考虑到因此造成将来夫妻性生活不协调，影响夫妻关系。所以，建议产后女性可以进行**整形手术。通过医学来解决产后**松弛的困扰。同时还有利于防治因盆底**松弛而导致的**脱垂及**前后壁膨出等问题。有很多的新妈妈表示对**整形手术很满意，不但帮助她们恢复了紧致的**，而且还**了女性因**松弛而产生的压力，催进男女双方**性生活，提高了性福指数，解决了很多的家庭纠纷。

5号网小编说：以上主要介绍了女性分娩之后生殖器会出现的变化，以及产后导致**松弛的原因，产后**松弛如何恢复紧致。新手妈妈们如果想恢复身材和**紧致，可以坚持上面讲的一些方法，总会有效果的哦~