儿童练肌肉需要每天要坚持跑1500米,每天在晚上睡觉之前都要坚持做仰卧起坐,*躺在床上或者地上,同时抬起双腿和手臂,尽量用两个手臂去够脚,这样反复做是锻炼腹肌的好方法。
儿童少年心脏功能还较弱,对肌肉用力时憋气不易很好适应,因此在安排力量练习中,一方面负荷要轻,一次持续的时间要短些,另一方面要教会儿童少年利用正确呼吸,避免较长时间憋气。要教会儿童少年在每次肌肉力量练习后,注意做好肌肉的放松整理活动,促进肌肉血液循环,培养肌肉主动放松能力。
美丽的夏天是炎热的,老爷爷都到树下乘凉,有的在下棋;老奶奶在树下一边扇扇子一边聊着天,小朋友喜欢到水里玩耍、嬉戏。
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