产后**恢复不好有什么表现症状 月子,哺乳期,**

生完孩子后孕妇还需要休养很长一段时间，妈妈们要做好日常的**护理，避免以后落下病根。那么产后**恢复不好怎么办？产后**恢复过程是怎样的？产后**多久能恢复？怎样判断**恢复情况？产后**恢复有什么注意事项？产后**恢复吃什么好？下面小编为你详细介绍。

产后**恢复不好怎么办

产后要坚持哺乳，母乳喂养对**的恢复是非常有利的，**和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并**至血液循环后促进**肌肉的收缩，进而加速**的复旧。

产后按摩，生完宝宝后，新妈妈可以经常在小腹上顺时针地轻轻按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强**肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助**恢复。

产后运动，产后运动可以帮助**和骨盆的复原，生完宝宝七天左右就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

喝生化汤，生化汤的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。

产后**恢复过程

**体的恢复：胎盘娩出后，**会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的**体，其最高处与肚脐水*同高。之后，**体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，**变小降入小盆骨腔内。

**颈的恢复：生产刚结束后时，因为**颈充血水肿，而变得极其柔软，**颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后**颈内口关闭，直到分娩后大约4周，**颈才能恢复正常大小。

**内膜的恢复：胎盘、胎膜与**壁相分离，经由母体排出后，会从**内膜的基底层长出新的**内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的**腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的**壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周愈合。

产后**多久能恢复

一般来说，一般来说，产妇在宝宝出生之后，大部分产妇的**需要4-6个星期逐渐的复原，**会逐渐复原，产后6-8个星期才能完全愈合。但是，如果产妇要想恢复得又快又好，这其中就有所学问，需要产妇们多加保养、多加注意了。

宝宝出生之后，妈妈要及时的排尿，切不可憋尿，以免因膀胱撑大了，影响**的正常收缩，引发膀胱炎的发生，从而引发**的正常恢复，产妇也要尽量地下床活动，不能赖床，早下床活动有助于**的收缩，利于恶露的排出，这利于产后**恢复的更好更快。

怎样判断**恢复情况

一般来说，妈妈在宝宝出生之后，**需要1个月左右时间来恢复正常，到了第6周，**就差不多愈合，妈妈可以通过两项外表的指标来判断。

第一、如果**恢复良好，检视刚生完的**底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，**就无法摸到，如果触摸到硬块，那就要去医院检查，排查是否长**肌瘤。

第二、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

**的恢复的时间要经过6周左右，若是过了这段时间，肚子依然感觉胀鼓鼓的。那么就建议到医院检查，查明原因，才能对症下药。

产后**恢复注意事项

产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

坐月子期间，减少腹部压力：少提重物、少弯腰。

产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起**收缩，从而促进**复原。

注意**卫生。以免引起生殖道炎症。

**尚未恢复正常时，应该避免性生活。

产后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡营养丰富为主，多吃鱼、豆类、蔬菜。

产后**恢复吃什么好

红糖：红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助**快速收缩。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈**身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。鸡蛋虽好，但不宜过度食用。

小米：女性在做月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。

山楂：山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩**的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。

鸡汤：鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补，但油脂含量高，**汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘。