备孕，是一个艰辛的过程。特别是对那些长期想要孩子却不得的父母来说。其实备孕不是盲目的，也有技巧和方法可以参考。掌握这些方法，可以让你的受孕几率**增加~
受孕这件事，说难不难，却也不简单。自然受孕情况下，**与**会顺利结合，然而使用一些技巧可大幅提升受孕机会；如发现其中一方有问题，可以采用人工受孕，该怎么做比较好？一起来看。
1、算好排卵日
通常建议在排卵日前3天或排卵后1天内行房最准确，因为**可**时间只有24小时，但**可活2-3天，因此**在排卵前三天进入**，还是有机会受孕。
想知道如何准确预估排卵日吗？女性可以藉由排卵周期、分泌物的黏稠度、基础体温测量以及排卵试纸来推测是否排卵，更多细节请看：想怀孕就要学会计算排卵期 找出你的排卵日。
2、放松心情
*常的工作与生活已经很忙碌了！不要持续把「做人」的压力放在心里，适当的放松心情对想怀孕的人也会有很大的帮助；如果是工作一直很繁忙的人，不妨尝试暂时告别工作一段时间，为了受孕专心调养一下身体。
3、穴位按摩
按摩其实是一件对身体非常有帮助的事，藉由不同部位的按压，也会让积在体内已久的气好好被排放出去。有些人因为体质偏寒不易怀孕，透过按摩让全身血液循环变好，自然就会提升有孕的机率。
4、行房姿势很重要
很多资料显示，最容易怀孕的**是普通的传教士**（也就是男上女下的标准姿势），原因是此姿势有利于男性**前往女性**颈；而行房时女方臀部下方可以多垫一个枕头，垫高的姿势更能让**颈保留住完整的**，进而提高受孕的机会。
快来看看过来人妈咪为了怀孕是怎么「做功课」的→好孕降临不简单！
5、行房频率每周2-3次即可
有的夫妻为了增加怀孕机会，几乎天天行房，但这样做反而会降低怀孕机率。由于**形成需要时间，每次**后最好休息1-2天再进行**，如此才有足够**来保护**，且**的品质较优。
食用温热饮食，保持身体温暖
从中医的角度而言，大部分不孕的女性都有宫寒不孕的问题，为了不要让**的温度下降，多补充温热的饮食这点是很重要的！*常是很爱吃冰品的女性，就很容易有经痛、**有下坠感等症状，这些都是造成不容易怀孕的主因之一。这类型的女性可以多食用老姜熬煮的姜汤，或是较辛辣会让身体感到温热感的料理。
男女皆有效的天然壮阳菜：韭菜
韭菜属于辛辣食材，有着壮阳、让身体热起来等效果，男性女性都可以食用这点也是它特别的地方。加入枸杞和瘦肉炖煮也是不少人所推荐的料理方式。
补充维生素B12的食物
有贫血问题的人可以多摄取肉类、蛋类，和奶制品；而如果是想要怀孕的人，多吃维生素B12的食物，不仅能有效改善紧张感，还能维持神经系统的健康，让睡眠问题获得良好的进步，这些对想怀孕的人来说都很重要。
研究表明，下午4点-7点是一天中最容易受孕的时间段。由于荷尔蒙对受孕起着关键性的作用，它促使大部分女性在下午4时至7时这段时间排卵。同时，科学研究发现，男性的**数量在下午5点左右非常多，而且最为活跃，毫不夸张的说，此时的男性**在数量和质量上都处于巅峰阶段。而对女性孕激素的研究也表明，大多数女性的排卵期是在下午5点左右。因此，如果夫妻双方从这点出发，抓准时机，协调好各方面的关系，在下午5点左右的时候行房，“要孩子”成功受孕的几率会**增加。
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