很多宝妈在哺乳期的时候都会碰到奶水变稀的问题，那到底是什么原因引起的呢，奶水稀的话宝宝吃的饱吗，还有没有本身的营养价值呢，怎么改善呢，不要急，下面小编来帮大家分析一下，一起解决这个问题。
奶水稀不是坏事，首先，妈妈们必须要知道的是，奶水稀不是坏事，这是正常的现象。因为妈**奶水是特别为宝宝的需要准备的，前奶(前面的奶水)比较稀，但富含水分、蛋白质，是给宝宝解渴补脑准备的。后奶(后面的奶水)比较浓，富含脂肪、乳糖和其他营养素，是给宝宝填饱长身体用的。妈**奶水稀不**营养少，营养成分绝对比奶粉要好，奶粉的营养是一成不变的，而妈**奶水有稀有浓，是为宝宝特制的。所以妈妈在给宝宝喂奶时一定要让宝宝把一边的奶水都吸光再换另一边，这样既能给宝宝解渴又能确保宝宝吃到比较浓的后奶。如果宝宝一次能吃完一边奶还能吃另一边的话，下次喂奶的时候从没吸完的那边开始喂，这样能确保宝宝每次能至少吃到一边的后奶。不要认为前奶稀不好就挤掉，吃母乳的宝宝不需要添水是因为宝宝从母乳中得到足够的水分的。奶水稀没有任何问题，稠的只是脂肪，孩子吃了热量比较高，容易长肉而已，并没有其他什么特别的好处。
奶水稀是哺乳妈咪经常遇到的问题，导致奶水稀的原因是成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，因此奶水看上去稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”。新手妈妈一般遇到奶水稀的问题都会很迷茫，其实想要奶水变浓，不妨尝试以下几个方法：
1.哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居有规律。
2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要喝易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等。
3.保持精神愉快，消除顾虑。
4.要养成定时喂奶的习惯。只有规律地让宝宝吮吸**，才能反射性地促进乳腺分泌，维持母乳的质量。
5.每次喂奶一定要把**吸空，若奶水过多或其它原因不能吸空，可以用**器把多余的奶吸出，这样才有利于下次奶水的分泌。
很多妈咪在喂奶的过程中发现自己的奶水稀稀的、颜色也比较清，所以担心自己的奶水质量不好。其实，这很大可能是受“前奶、后奶”的影响。前奶是指在哺乳时，前两三分钟分泌出来的奶水，由于含水量比较丰富，所以颜色看起来比较清澈;后奶就是除前奶以后的奶水，含有比较方法的营养物质，看起来比较浓，颜色比较白。奶水变得很稀一般与饮食不好、营养不足、休息不好、体虚等因素的关系比较大，最好能尽量多吃补充营养的食物。
由于奶水中含有大量的水分，所以妈咪想要让奶水颜色变白、粘稠的话，可以多喝汤水，例如鲫鱼汤、猪蹄汤等都是不错的选择。
1、通草鲫鱼汤
材料：新鲜鲫鱼1条，黑豆芽30g，通草3g，精盐适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，**;黑豆芽**。(2)锅中加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐。等鱼熟汤成后，去豆芽、通草即可。
2、炖豆腐猪蹄香菇
材料：猪蹄一只、 豆腐5块、香菇25g克、丝瓜250g、 生姜少许。
制作方法：猪蹄切块先煮熟(约半小时)，加入香菇、生姜丝、盐煮15分钟，最后放丝瓜、豆腐煮5分钟。煮时要注意**量，最好在1-2天吃完。
3、花生猪蹄汤(燥暖体质妈咪可改用羊肉黄豆后小红豆)
材料：花生、猪蹄、生姜、盐适量
制作方法：将猪蹄斩块、**，和花生、生姜片放入锅中炖熟，最后加入适量的盐调味。
4、青木瓜鲜鱼汤
材料：海水鱼一条、青木瓜3半根、姜丝、葱少许、南杏仁2钱。
制作方法：鱼切块，青木瓜去皮切块。汤锅倒入五碗水。煮开后加鱼、木瓜、南杏仁，起锅前加少许盐、姜丝、葱即可。
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