产后怎样恢复** 如何促进**恢复 产后,**

女性朋友怀孕生小孩后身体很多地方都会受到一定的伤害，女性自然分娩后**是会有所损伤的，*时的饮食要多注意补血养气，促使**恢复，不能心急，需要一段时间。

产后怎样恢复**

1. 产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2. 产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助**复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防**后倾，如果**已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3. 产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起**收缩，从而促进**复原。

4. 注意**卫生

产后要注意**卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响**的恢复。

5.多做利于**恢复的锻炼

①腹肌练习

*躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。

②胯部牵拉

*卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿伸长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

③仰卧起坐

*卧，双膝弯曲，两臂*伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

④踏步练习

*卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。

⑤猫步练习

双手双膝着地，背部*直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。然后交替做另一侧。

如何促进**恢复

1、促进**恢复应多休息

为了促进**快速恢复，倘若发现恶露增多，首先要做的就是减少活动量，切勿过早从事体力劳动，特别是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，这些举动都很容易引起产后**脱垂。

2、促进**恢复应保持清洁

产后应每日用温开水清洗外阴，以将外**的恶露和污垢清洗干净。

3、促进**恢复可按摩**+母乳喂养

如果**收缩不良，在产后初期按摩**底，使**肌肉受刺激收缩，这是最自然的方式。另外，让宝宝尽早吃母乳也有刺激**收缩的作用。频繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速**的恢复。对于那些不进行母乳喂养的新妈妈来说，可以通过**按摩或者热敷以达到同样的效果。

4、促进**恢复可服用益母草制剂

产后适当的服用益母草制剂，有利于促进**收缩，帮助**恢复，减少恶露的排出量，缩短恶露排出时间。倘若产后42天恶露依然存在，应及时去医院进行检查。

5、促进**恢复可服用**收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生一般会给与**收缩剂。除此西药之外，**民间自古流传的生化汤也有去瘀活血的功效，可促进**恢复。产后**有自然收缩并且排血的机制，一旦出现产后出血量过多的现象，最好的选择就是使用**收缩剂，因为它发挥作用的时间会比较快。而生化汤就中医而言，化开的瘀血流出来之后，**自然就会收缩，因而生化汤更适合在产褥期当作保健使用。

6、促进**恢复应及时排尿+**复原操

通常导尿管在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能之后拔掉。拔管后，新妈妈做好在产后2小时进行一次排尿，倘若使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，就容易导致尿路感染。在产褥期尽量不要长期卧床，在产后24小时之后，新妈妈可以下床做一些**复原操，比如进行腹式深呼吸，或者在产后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀运动等，皆有助于**的恢复。

怎么判断**是否恢复

1、如果**恢复良好，检视刚生完的**底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，**就无法摸到，除非是长**肌瘤。

2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果**过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响**的恢复。

注意：若确诊为**后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。

产后多久恢复**

怀孕后，女性的**会变得比孕期还要增大数十倍，产后**的恢复是需要一段时间的，那么产后多久恢复**呢?一般来讲，产后的**需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。产后，**的恢复主要有三方面，即**体的复原、**颈的复原和**内膜的复原。

1、**体的复原，胎盘娩出后，**立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的**体，她的上缘约合脐处于同一水*。然后**底的高度*均每日下降1~2厘米。产后10~14日，**就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到**了。约在产后6周，**就基本恢复到原来的大小。

2、**颈的复旧，分娩结束时，因**颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，**颈初步得到恢复。产后7~10日**颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，**颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的**颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。

3、**内膜的修复，胎盘和胎膜与**壁分离后，由母体排出。蜕膜**碎片也陆续随恶露排出。**内膜的基底层细胞增生、修复，新生的**内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的**腔全部被新生的内膜所覆盖;胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。