涨奶是每个妈妈都会遇到的烦恼，涨奶的时候疼痛难忍，这个时候妈妈们可以选择用温水浸泡**的方法来缓解这个症状，或者自己动手按摩**促进乳腺循环，也可以缓解疼痛。
1、温水浸泡
出现有涨奶情况的新妈咪这个时候也可以通过温水浸泡**的方法来有效的缓解不适症状，先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将将上身弯至膝盖，这样可以让**都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃**，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
2、按摩**
疏通乳腺管，排出乳汁。通常情况下，是先热敷后按摩的。因为热敷过后，乳腺管通畅了，那么按摩就能使多余的乳汁排出，就可以缓解**疼痛了。推荐宝妈要用两只手同时托在一个**下，从下方交互按摩到达**部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。
1、不宜吃回奶食物
在生产之后有的妈妈由于奶水过多，会吃一些可以回奶的食品，然而这是不科学的。不仅要考虑自己的身体状况，还要考虑到宝宝对食量和营养的需求，吃太多的话不容易再催奶了。
2、均衡饮食
奶水分泌过于旺盛的妈妈最好避免吃营养含量太丰盛的食品，比如鱼汤、豆腐这样的食品。相反，比较新鲜的蔬菜水果是妈妈们最需要进补的。妈妈要注意营养均衡，及时调整食谱。此外，这里需要提醒各位新妈妈，睡姿也会影响奶水的溢出状况，妈妈们最好可以仰睡，不要侧卧，以免压到**造成溢乳
涨奶主要是因为**内乳汁及结缔**中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围**膨胀，在产后第3、4天达到最高点。如果妈咪在宝贝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让**变得肿胀且疼痛。此时**变硬，**不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。
在母乳喂养一开始，很多新妈妈都会或多或少遇到一些涨奶的痛苦，程度轻的还好，程度较严重的可能一碰就疼，更有甚者发展为乳腺炎，有些妈妈因为涨奶带来的疼痛，而导致不敢让宝宝允吸，这种做法是错误的，不仅不能缓解涨奶，还可能因为乳腺堵塞导致乳腺炎等一系列的疾病，一定要有正确的喂养姿势，然后让孩子含接良好，这样才能给孩子吃到更多的奶水，也能轻松解决**胀痛的问题。如果喂养姿势不正确，也可能导致**皱裂，然后母亲因疼痛不敢让小儿吃奶，或是乳汁蓄积在**中，引起**就更胀，以至于孩子也吃不饱。
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