优生优育”，是指在有准备的情况下备孕和怀孕。研究表明，在准备怀孕前3个月至半年，夫妻俩能将身体调节到最佳状态，有利于形成优质的**卵，孕育出健康聪慧的孩子。
1. 多吃提高**和**活力的食物
**和**处于高活力状态，有利于形成优质的**卵。备孕期间，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高**和**的活力，因此要注意摄取。
富锌食物具有补精壮阳的作用;动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能;滑黏食物富含的精氨酸是**形成的必需成分，并能增强**的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。
富锌食物：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富精氨酸食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
2. ****受孕的不良情绪及心理障碍
女性在情绪波动时受孕，不容易形成正常的**卵，可能导致胚胎发育迟缓，或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此，准备受孕时如果情绪波动，心情不愉快，最好先进行心理调整，推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。长期不孕特别是经过多方治疗效果不佳的女性，反过来会使心理压力更加沉重，如对人际关系**、焦虑、抑郁、偏执等。
在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。这样，才会有助于提高自然受孕率。
3. 受孕时抓住卵巢排卵的时间
最新研究表明，每个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕时期，医学上称为易孕阶段，受孕率的顶点是排卵的当天。因为，刚刚排出的**最新鲜，活力最强，容易避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的**卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此，受孕时最好把握住这一天赐良机。可以居家进行体温测试，或是采取月经周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的时间。
4. 采取利于受孕的**姿势
对于**过度前屈的女性，如果想达到最佳受孕的效果，**时适宜采取仰卧位的姿势，即在臀部下面垫上一个枕头，并**后保持仰卧位20分钟左右。这样，就可以保证**充分与**颈接触，使更多的**能到达输卵管，有利于形成优质的**卵。
5. 夫妻同房时注意营造性**
在选择好的最佳受孕日里，夫妻宜先进行情感沟通，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。在同房的过程中，调动一些**以增强双方的性感，力图达到性**，特别是让女性达到性**很有意义。因为血液中氨基酸和糖原能够渗入**，**中的**会获得更多的能量，加速运行，这样会使最强壮、最优秀的**与**结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
呈碱性的身体环境
根据多年来的研究统计，证明食物的酸碱性确实会影响生男生女的几率，这也是目前普遍认为科学的方式，健康养生很重要。
女性通过调节身体的酸碱环境，多吃碱性食物，而男性则摄取均衡饮食，则能增加生男孩的几率。
碱性食物包括：豆类(带荚或绿色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鲜牛奶、谷物(如玉米)、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D。
夏季或高温的环境
研究表明，男女在性生活发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。高温会影响**的X染色体。
让女宝宝不容易出生;低温会影响**的Y染色体，让男宝宝不容易出生。 因此，一般来说，夏季或高温的环境容易创造男宝宝。
性爱有技巧，要有性**
高质量的、**的性生活能增强怀男孩的几率。
因为女性经由**兴奋、产生强烈快感而到达**时，**颈管分泌强碱性的液体，使酸性的**内呈现碱性，有利于Y**成长。
同时，**研究显示，受孕时**多的易生男孩，**少的易生女儿。
因此造爱运动前男性最好先禁欲几天，这样能产生最大量的**，且**的活力**提高;在**姿势上尽量采用插入较深的**。
如采用从后插入的姿势，或将女性臀部垫高6-10厘米。
男女双方都年轻
男性的**数会随着年龄的增加而减少，所以生女孩的机率特别高，这是已被证明的事实。
同样的，女性的年龄越大，由于老化作用的影响，会使**内的碱性分泌物逐年降低，生女孩的机会也大幅提高。
想要男孩，一定要趁早，男女双方都年轻，身体状态好，****有活力，生男孩的几率比较大，女性小心不孕不育。
健康强壮的身体，富裕的家境
**科学家最近的一项研究表明，家境宽裕、文化水*高、身体健康强壮的已婚女性，生育男孩的可能性更大;而家境贫穷、身体健康欠佳的女性则更容易生女儿。
这项研究符合进化论原理，很多时候女性的生存能力更强，所以贫困家庭中的女性会生育存活率更高的女孩。
女性拥有强势、自信的个性
支配欲望强烈，过分自信的妇女，她们的**由于男性荷尔蒙偏高，更善于接纳**中的Y染色体。
因此，常常发号施令、大权在握的妇女怀男婴的机会比普通女性更高一些，男人小心肾虚问题。
同时，新研究表明，从事如工程师或会计之类的男性化职业，将**增加孕妇生产男孩的几率。因为从事男性化职业的女性往往大脑具有“系统性”。
在**过程中，其**内的睾丸激素含量较高，因此增加了胎儿是男性的可能性。准妈妈想生男孩吗?那就找一份男性化的职业吧。
男性防止阴囊温度过高
男性若*时经常穿紧身裤会使阴囊温度上升，造成**数目减少，生男孩的Y**会先死掉，使得生女孩的机率大增，也可能会暂时不孕。
若想要生男孩，必须防止阴囊温渡过高，所以男性要在生活中注意防止阴囊温度过高，不要穿紧身衣裤，不要常蒸**洗热水澡或做剧烈运动。
1、从想生男孩这一天开始，就要按照要求，正确测量基础体温。
2、开始每天服用4颗天然钙。
3、到受孕预定日为止的2个月内，**时一定要使用保险套，切实避孕。不可以使用避孕丸或避孕环。
4、持续测量基础体温，确定体温突然下降的日子。同时，注意颈管粘液的增加，一并填入基础体温表上。
5、即使正确测量基础体温，可是有的人还是不知道体温下降的日子，所以尽可能在可能的排卵日前往产科医生处检查颈管粘液。
确认这一天是否为排卵6、服用2个月天然钙后到第3个月的排卵日到产科医生处，做超声波诊断及做颈管粘液的结晶检查，以确定是否要持续服用天然钙。
7、采取有利于生男孩的****，进行**时要放松。
8、想生男孩时，**愈浓愈好，所以月经后的次日与隔两天后进行一次**，然后从第二次**到受孕预定日为止都要禁欲。
以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的Y**。
排卵日当天下午5-7时同房时最容易怀孕生男孩的时间点。
具体分析：
排卵日：
1、要想在排卵期里受孕出一个男宝宝的话，就一定要在排卵日当天受孕。因为在女性排卵日的当天**是呈碱性的，而且只有十二个小时。
2、若是想要生男宝宝，必须要利用碱性的**来迎接男性的**。同时在排卵日排卵，只要不超过12个小时，就不能够算作排卵后。
3、所以，夫妻间必须要利用这个时间段来生男宝宝，这样也更容易达到生男孩的目的。
5-7时：
1、要想提高受孕几率，最好是在排卵期里采取隔日同房，因为**排出体外后在女性生殖管道中*均的存活时间分别为：** 0.5 ～ 2.5 小时，宫颈 48 小时;** 24 小时，输卵管 48 小时。
2、而一个**从卵巢排出在输卵管存活约为 12 ～ 16 小时;**的发生是在输卵管的卵丘或附近。在排卵前一周每两天**一次，这样可使在保证**之类的前提下提前或准时到达输卵管和**会合。
3、这种**方式比排卵后**的受孕率有显著提高。 同房的最佳时间是下午5-7时。因为无论是**的数量还是质量，一天中变化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。
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