催乳喝什么汤好 这7道汤美味又下奶

催乳喝什么汤好 这7道汤美味又下奶

产后气血亏虚，容易出现缺乳，民间素有产后喝汤，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。

今天给大家推荐7道产后催乳汤，美味滋补还可以下奶，快收了吧。

1、干贝鲫鱼汤

原料：鲫鱼、干贝、姜

做法：

1）鲫鱼去鳞，去内脏，清洗干净后切块，干贝**后用清水浸泡半小时。

2）用厨房纸把鱼身擦干，不粘锅中倒入油，锅热后放入鱼，转小火煎到鱼皮上色。

3）自动锅内加入煎好的鱼块，干贝，煸好的姜片，倒入水，盖上锅盖。

功效：除了鲫鱼，还可以用其他鱼来炖汤，鱼肉的肉质比较细嫩好消化，既能下奶又对身体没什么负担，尤其适合做月子里的晚餐，不过也要等乳腺通畅了之后再开始喝哦。

2、莲藕排骨汤

原料：莲藕、排骨、玉米

做法：

1）新鲜的莲藕去皮**，切小块儿。

2）排骨用热开水捞烫一遍，沥水。

3）汤锅中加入足量的水，将排骨，藕和玉米一起下锅。

4）大火烧开后转小火焖煮1--2个小时，关火前5分钟撒少许盐提味即可。

功效：这道汤是做给产妇吃的月子汤，入秋以后天气干燥，产妇的月子里如果经常食用单调的鸡鱼骨汤，食奶的宝宝也会出现上火的现象。

3、乌鸡山药汤

原料：新鲜乌鸡、山药、葱、姜、八角、盐、香葱花

做法：

1）乌鸡治净，剔下鸡胸肉，其余斩成大块儿备用。

2）乌鸡块儿凉水下锅，大火煮开2、3分钟，出净血沫和杂质。

3）捞出鸡块儿，用不烫手的热水冲洗干净。

4）葱姜切大块儿，略拍松，与八角一起装入茶包袋备用。

5）另起锅，放入鸡块儿，加入足量热水和料包，大火煮开后转小火，盖锅盖焖煮至鸡肉熟烂。

6）鸡肉基本炖烂后处理山药：**去皮，切成滚刀块儿。

7）将山药下入锅中，转中火，继续炖至山药熟烂。

8）加适量盐调味，关火撒香葱花，即可。

功效：对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沈积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；山药中所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，该成分在治疗中占有重要位置。

4、清炖牛腩汤

原料：牛腩、土豆、胡萝卜、姜、盐

做法：

1）土豆和胡萝卜去皮后**切成滚刀块，牛腩**切成约3厘米见方的块，姜切片备用。

2）锅烧热后倒入黑芝麻油，加入姜片，小火把姜片煸到颜色金黄，表面变皱后放入牛腩，快速翻炒几下后加入水。

3）大火煮开后用勺子撇去浮沫，撇沫的时候搅动一牛肉，让底下的血沫可以浮上来。

4）浮沫撇干净之后转中小火煮约一个半小时，加入土豆和胡萝卜，大火煮开后，再转中小火，煮二十分钟左右，盛出后加一点点盐食用即可。

功效：建议新妈妈喝完汤之后把肉和菜也吃一点儿，汤水可以帮助发奶，但是菜和肉里也有很多营养哦。

5、黄豆猪手汤

原料：猪手、黄豆、盐、姜

做法：

1）将猪手去毛，斩成大块（这功夫都让店家做吧）黄豆**，准备好姜片。

2）将猪手放入温水中煮至沸腾去血水，取出猪手冲洗干净

3）将猪手、姜片、蜜枣、黄豆放入电锅内，加入适量水（水量以盖过食物约2CM深即可）。

4）加入盐调味即可食用。

功效：猪手中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤**细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹。可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性，黄豆能去除毒素及不洁体液，对肾脏排毒有相当功效。

6、蛋花鲫鱼汤

原料：鲫鱼、鸡蛋、姜、葱、料酒、盐、蒜头、白胡椒粉

做法：

1）鲫鱼**，肚子黑膜撕干净，沥干水。

2）姜切片，葱白切下，其余切葱花，蒜头拍碎。

3）热锅，用姜片擦一下锅，锅热加油，油七分热，中小火放鱼。

4）两面煎至发黄，放料酒，加水，大火煮开，鱼汤发白后转中火。

5）鸡蛋加料酒、白胡椒粉、少许盐打匀。

6）15分钟后，转大火，把鸡蛋倒入鱼汤中，滴一滴醋，加盐，出锅前撒上葱花。

功效：滋补强身、促进伤口愈合、减轻疤痕、收缩骨盆。

7、木瓜排骨汤

原料：木瓜、排骨、、枸杞、盐、姜、糖

做法：

1）木瓜削皮、切块。

2）除了枸杞，其他材料都放入汤锅。

3）加清水大火煲开10分钟左右，再改小火煲1.5小时。

4）放入**的枸杞，继续煲开，放盐调味，即可关火。

功效：有下奶、润燥，通便，健脾，助消化。木瓜可促进乳汁分泌，现代医学研究发现，木瓜含番木瓜碱及苹果酸，具有抗癌作用，且木瓜的钙含量比一般水果高，可维持牙齿及骨骼的健康。

最后要提醒各位宝**是，产后喝汤要有讲究，产后第一周是排恶露、愈合伤口的时段，不建议大量进补，第二周开始可以适当补充催乳的汤水，同时还要多吃蔬菜水果，保证良好的情绪和睡眠，配合宝宝的有效吮吸，这样才会奶**多。